กฎเกณฑ์การดื่มที่ถูกต้องไม่เพียงแต่เป็นส่วนสำคัญในการฝึกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วย มีแอปของบุคคลที่สามจำนวนหนึ่งที่สามารถช่วยคุณคำนวณปริมาณของเหลวที่เหมาะสมที่คุณควรดื่มต่อวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีนาฬิกาอัจฉริยะ Garmin แอปพลิเคชัน Garmin Connect ก็สามารถให้บริการคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบและเชื่อถือได้ในเรื่องนี้
ใช้แอป Garmin Connect บนโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อตั้งค่า ตรวจสอบ และบันทึกภาวะขาดน้ำ เพียงเปิดแอปแล้วไปที่ My Day -> Hydration พบตัวเลือกนี้ได้บนแพลตฟอร์ม Android i iOS- ที่นี่คุณจะพบปุ่มสำหรับเพิ่มปริมาตรของของเหลวที่ได้รับ การปรับด้วยตนเองอย่างรวดเร็ว และหลังจากแตะจุดแนวตั้งสามจุดที่มุมขวาบนแล้ว คุณสามารถ นัสตาเวนิซ ปรับแต่งเป้าหมายของคุณ ในการตั้งค่าการให้น้ำ คุณสามารถเลือกหน่วยที่จะบันทึกปริมาณของเหลวที่คุณได้รับ ตั้งเป้าหมายรายวัน และยังตั้งค่า "ภาชนะบรรจุ" เครื่องดื่มเสมือนจริงได้สูงสุดสามใบสำหรับการเติมของเหลวอย่างรวดเร็ว
คุณอาจจะสนใจ
เหตุใดการให้ความชุ่มชื้นจึงมีความสำคัญมาก?
การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งด้วยเหตุผลหลายประการ การดื่มของเหลวในปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้คุณควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้ การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสมจะช่วยปกป้องข้อต่อได้ดีขึ้น การทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยให้คุณรักษาสุขภาพผิวของคุณ ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ยังช่วยอีกด้วย คุณลดน้ำหนัก คุณควรดื่มจิบเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน เป็นการดีกว่าที่จะไม่รอจนกระหายน้ำ แน่นอนว่าน้ำบริสุทธิ์เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุด แต่ผลไม้หรือชาสมุนไพรที่ไม่หวานหรือน้ำผักหรือผลไม้ที่ไม่หวานก็ใช้ได้ดีเช่นกัน ในส่วนหนึ่งของการฝึก เทรนเนอร์ของคุณสามารถแนะนำเครื่องดื่มไอออนิกและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่คล้ายกันได้
Fotogalerie
วิธีติดตามและบันทึกภาวะขาดน้ำ
คุณสามารถตรวจสอบและบันทึกความชุ่มชื้นได้ไม่เพียงแต่ในแอปพลิเคชัน Garmin Connect ที่กล่าวมาข้างต้นเท่านั้น คุณยังสามารถติดตั้ง Connect IQ ลงในนาฬิกาได้จากร้านค้า อาหารเสริมความชุ่มชื้น- ในแอป คุณสามารถกำหนดความถี่ที่ต้องการรับการแจ้งเตือนว่าควรดื่มเมื่อใด คุณสามารถบันทึกทั้งจากนาฬิกา Garmin ที่ติดตั้งแอปไว้ และจากแอป Garmin Connect โดยการแตะ + และเลือกปริมาตรของเหลวที่ต้องการ
Fotogalerie
ความชุ่มชื้นและเหงื่อออก
การให้น้ำยังเกี่ยวข้องกับการขับเหงื่ออีกด้วย คุณควรปรับรูปแบบการดื่มให้เข้ากับเหงื่อออกเสมอ ไม่ใช่แค่ระหว่างทำกิจกรรมเท่านั้น Garmin สามารถประมาณการสูญเสียเหงื่อโดยประมาณระหว่างออกกำลังกายได้ หากคุณต้องการดูว่าคุณเหงื่อออกมากแค่ไหนระหว่างทำกิจกรรมล่าสุด ให้เปิดแอปบนโทรศัพท์ของคุณ Garmin Connect แล้วแตะที่มุมขวาล่าง รอง- เลือก กิจกรรม -> กิจกรรมทั้งหมดแตะกิจกรรมที่เลือกแล้วแตะ ที่ด้านบนสุดของจอแสดงผล สถิติ- มุ่งหน้าไปยังส่วนต่อไปอีกเล็กน้อย โภชนาการและความชุ่มชื้น – ที่นี่คุณจะพบการสูญเสียเหงื่อโดยประมาณ
