นาฬิกาอัจฉริยะจาก Garmin ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับการฝึกและปรับปรุงสภาพร่างกายและสุขภาพเท่านั้น เหนือสิ่งอื่นใด คุณสามารถใช้สิ่งเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น เมื่อติดตามการนอนหลับ Garmin ของคุณติดตามการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม ในบางรุ่น คุณสามารถปรับข้อมูลที่ติดตามหรือเปิดใช้งานการตรวจจับการนอนหลับด้วยตนเองได้
นาฬิกาที่ทันสมัยที่สุดของแบรนด์ Garmin ใช้การติดตามการนอนหลับขั้นสูงที่จะบันทึกระยะการนอนหลับและการฟื้นฟูแบตเตอรี่ของร่างกายทุกคืนโดยอัตโนมัติ ตามทฤษฎีแล้ว ทุกอย่างควรเป็นไปโดยอัตโนมัติและไม่ต้องการมาก ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องบอกนาฬิกาล่วงหน้าว่าคุณกำลังจะไปนอน
อย่างไรก็ตาม ในทางปฏิบัติ คุณอาจต้องการปรับการตั้งค่าการนอนหลับบนนาฬิกา Garmin ของคุณเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด บางรุ่นอนุญาตให้เริ่มการตรวจสอบการนอนหลับด้วยตนเองได้ บทความนี้จะบอกวิธีเปิดและปรับแต่งโหมดสลีปบนนาฬิกา Garmin ของคุณ และวิธีตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาบันทึกการนอนหลับของคุณอย่างถูกต้อง
คุณอาจจะสนใจ
วิธีปรับการตั้งค่าการนอนหลับ
- เปิดแอป Garmin Connect
- แตะไอคอนสามขีดหรือเพิ่มเติมในเมนูด้านล่าง
- ไปที่การตั้งค่า -> การตั้งค่าผู้ใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลทั้งหมดของคุณ เช่น อายุหรือน้ำหนัก นั้นถูกต้อง เนื่องจากจะส่งผลต่อการประมาณคุณภาพการนอนหลับของ Garmin
- ปรับเวลาการนอนหลับและตื่นตามปกติของคุณเพื่อตั้งเวลาให้นาฬิกา Garmin ของคุณเข้าสู่โหมดสลีป
Fotogalerie
นี่เป็นการตั้งเวลาเริ่มต้นที่นาฬิกา Garmin ของคุณจะเข้าสู่โหมดสลีปหากคุณไม่ได้บันทึกกิจกรรมในขณะนั้น อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถปรับแต่งสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างโหมดสลีปได้ด้วย สำหรับบางรุ่น คุณยังสามารถตั้งค่าหน้าปัดนาฬิกาให้เปิดใช้งานหลังจากเข้าสู่โหมดสลีปในแอปพลิเคชัน Garmin Connect โดยการแตะที่ไอคอนนาฬิกาของคุณ
โหมดสลีปติดตามอะไรบน Garmins ของคุณ?
ติดตามการนอนหลับจากบริษัท Garmin มุ่งเน้นไปที่ระยะการนอนหลับ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) ระดับออกซิเจนในเลือด และอัตราการหายใจเพื่อกำหนดว่าคุณพักผ่อนได้ดีแค่ไหน โดยให้คะแนนแบตเตอรี่ในร่างกายและคะแนนการนอนหลับที่แม่นยำตั้งแต่ 0 ถึง 100
Garmin ใช้เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคอล ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้าและช้าลงเมื่อคุณหายใจออก ซึ่งจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในระหว่างการหายใจเข้าลึก ๆ) และมาตรความเร่งเพื่อตรวจสอบว่าคุณอยู่ใน การนอนหลับตื้น การนอนหลับลึก หรือ REM อัตราส่วนของเวลาที่ใช้ในแต่ละช่วงมีความสำคัญพอๆ กับระยะเวลาการนอนหลับทั้งหมดสำหรับการพักผ่อนจริงๆ ของคุณ
Fotogalerie
จากข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ นาฬิกา Garmin ที่รองรับ HRV จะประมาณอัตราการหายใจของคุณและแสดงในสรุปการนอนหลับของคุณ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่จะหายใจ 12-20 ครั้งต่อนาทีระหว่างการนอนหลับ และอัตราที่สูงกว่าค่าเฉลี่ยถือเป็นสัญญาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพและคุณภาพการนอนหลับของคุณ
คุณอาจจะสนใจ
นาฬิกา Garmin รุ่นเหล่านี้มีการติดตามการนอนหลับขั้นสูง:
- เข้าหา S62
- D2 แอร์ / ชาร์ลี / เดลต้า / มัค
- โคตร G1 / MK1 / MK2
- ซีรีส์เอนดูโร
- Epix (รุ่นที่ 2)
- เฟนิกซ์ 5 / 6 / 7
- ผู้เบิกทาง 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- ว่ายน้ำ 2
- สัญชาตญาณ 1 / 2 / ครอสโอเวอร์
- กมล
- marQ
- ควอติกส์ 5 / 6 / 7
- แทคติค 7 / ชาร์ลี / เดลต้า ซีรีส์
- ชุด Venu / 2 / Sq
- ซีรีส์ vivoactive 3 / 4
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / เทรนด์
- วีโว่สมาร์ท 3/4/5
- วิโวสปอร์ต
ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของนาฬิกา Garmin รุ่นใดที่ดีที่สุด คุณจะต้องตั้งค่าอุปกรณ์หลักปัจจุบันของคุณในแอป Garmin Connect เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณ หากคุณมีนาฬิกาหลายเรือน การติดตามการนอนหลับจะไม่ทำงานบนนาฬิการอง คุณจะต้องสวมนาฬิกาหรือเครื่องติดตามอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อให้ Garmin สามารถสร้างพื้นฐานสำหรับการตื่นตัวได้ และเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจจะต้องทำงานอยู่ Garmin อาศัยอัตราการเต้นของหัวใจที่สม่ำเสมอในการวัดการนอนหลับ ดังนั้นนาฬิกาจึงต้องพอดีกับข้อมือของคุณ
Fotogalerie
เป็นไปได้ไหมที่จะเริ่มโหมดสลีปแบบแมนนวลบนนาฬิกา Garmin
Garmin รุ่นเก่าบางรุ่น เช่น Vivosmart, Vivofit และ Vivoactive ดั้งเดิม กำหนดให้คุณต้องเริ่มโหมดสลีปด้วยตนเองเช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ แม้ว่าการติดตามการนอนหลับอัตโนมัติโดยทั่วไปจะดีกว่ามาก ผู้ใช้ Garmin จำนวนมากจะชื่นชอบความสามารถในการเปิดโหมดสลีปด้วยตนเองในระหว่างวันเพื่อติดตามการงีบหลับหรือพักผ่อนนอกกำหนดเวลาปกติ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเดินทางไปต่างประเทศเพื่อวิ่งมาราธอน ไม่มีเหตุผลเลยที่ Garmin จะไม่ติดตามการนอนหลับของคุณเพียงเพราะไม่ใช่เวลานอนปกติของคุณในเขตเวลาท้องถิ่นของคุณ คุณสามารถเพิ่มเวลาพักเครื่องให้กับวันที่ระบุได้ด้วยตนเองในแอป Garmin Connect: เปิดเมนูเพิ่มเติม แตะ สถิติสุขภาพ -> คะแนนการนอนหลับให้เลื่อนไปยังวันที่ต้องการแล้วเลือก จุดสามจุดที่มุมขวาบน -> ปรับเวลาพักเครื่อง.
การติดตามการนอนหลับบนนาฬิกา Garmin ของคุณสามารถให้สิ่งที่มีคุณค่าแก่คุณได้ informace เกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ การทำตามคำแนะนำข้างต้นจะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะได้รับข้อมูลการนอนหลับที่แม่นยำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และสามารถติดตามการนอนหลับของคุณได้ตลอดทั้งวัน
โปรดทราบว่าการติดตามการนอนหลับไม่ได้สมบูรณ์แบบ และนาฬิกา Garmin อาจบันทึกทุกระยะการนอนหลับไม่ถูกต้องเสมอไป หากคุณกังวลเรื่องการนอนหลับควรปรึกษาแพทย์
